Een pruimendieet volgen voor gewichtsverlies

In de herfst is pruim een ​​van de meest populaire diëten. Met een rijke oogst van rijpe en gezonde pruimen kun je fruit gebruiken om verschillende diëten te volgen: snel, lang, mono-dieet of gemengd.

Een pruimendieet volgen voor gewichtsverlies

Plum Diet: Voordelen

Gewichtsverlies op een pruimendieet is voornamelijk te wijten aan de krachtige reiniging van de darmen en het actieve werk van het spijsverteringskanaal.

Pruimen - de vruchten zijn lekker, wat betekent dat het dieet plezier zal brengen. Fruit helpt niet alleen het gewicht te verminderen, maar voedt het lichaam ook met vitamine E, A, C, groep B en micro-elementen zoals zink, koper, ijzer, kalium, jodium, enz.

De voordelen van pruimendieet

Alle pruimensoorten zijn rijk aan pectine, wat de darmdoorgang en peristaltiek verbetert. Onder invloed van de gunstige samenstelling verlaagt de afvoer het cholesterolniveau, wordt het metabolisme geactiveerd, worden de gezondheid en het uiterlijk verbeterd.

Wetenschappers beweren dat deze vruchten, vooral als ze met schil worden geconsumeerd, voorkomen dat kankercellen groeien.

De eerste versie van het pruimendieet: gedurende 3 dagen

Het bestaat uit het dagelijks eten van 1 kg verse pruimen van donkere variëteiten gedurende drie dagen. Samen met pruimen kun je magere kwark eten, magere kefir, mineraalwater, groene thee en gewoon water drinken.

Dineren moet groentesoepen zijn met een minimale hoeveelheid zout. Brood kan zwart zijn of van volkorenmeel (niet meer dan 200 gram per dag). Haver en boekweitgraan op het water, gekookte kip (niet meer dan 150 gram per dag), 1 ei voor ontbijt of middagsnack zijn ook toegestaan.

De eerste versie van het dieet met pruimen

Porties verse groenten en kruiden worden ook getoond - 150-200 gram per maaltijd.

Onder het verbod vallen alcohol, witbrood, vlees, vleesbouillon, aardappelen en calorierijke gerechten, evenals suiker en snoep.

Met deze voedingsprincipes kan een lood 1-2 kg in drie dagen maken. Maar het belangrijkste is dat ontgifting van de darm zal plaatsvinden, wat noodzakelijkerwijs de gezondheid, huidaandoening en prestaties zal beïnvloeden (alles zal verbeteren!).

De tweede versie van het pruimdieet - duur 7-10 dagen

Met deze methode kunt u alle producten in het menu opnemen, met uitzondering van het volgende:

  • suiker;
  • witte bloem gerechten en wit brood;
  • vet vlees en alle vette voedingsmiddelen;
  • alcohol, zoete dranken;
  • gefrituurde gerechten;
  • gemaksvoedsel en fast food;
  • zoetwaren;
  • vetrijke zuivelproducten.

Afslankpruimen gebruiken

In deze uitvoeringsvorm zal de afvoer als zodanig niet op het menu staan. Er wordt voorgesteld om vers bereid sap van gezond fruit te gebruiken. U moet het vóór de maaltijd in een kop (200-220 ml) drinken, vóór de hoofdmaaltijd.

Pruimen voor gewichtsverlies - hoe ze te gebruiken

Het is veilig om een ​​dergelijk dieet langer dan tien dagen aan te houden. De tweede optie is echter beperkt tot de seizoensgebonden beschikbaarheid van fruit. Ingeblikt sap, waaraan meestal suiker wordt toegevoegd, is niet geschikt. Daarom, zodra het gewas rijp is, onmiddellijk op dit dieet gaan. Hiermee kunt u binnen 5-6 dagen tot 10-14 kg gooien.

Bijwerkingen, contra-indicaties

Naleving van pruimdieet, vooral in de eerste dagen, kan gepaard gaan met bijwerkingen. Het feit is dat pruim een ​​laxerend effect op de darmen heeft. De zuivering kan zo actief verlopen dat u thuis moet zijn en het niet lang moet verlaten. Met dit punt moet rekening worden gehouden.

Bijwerkingen, contra-indicaties pruimendieet

Soms ervaren mensen tijdens een pruimendieet pijn in de onderbuik, een zwaar gevoel in de maag. In dit geval moet u de hoeveelheid fruit verminderen of het dieet helemaal onderbreken.

De pruimmethode om af te vallen - zowel op vers fruit als op sap - is gecontra-indiceerd bij diabetes, chronische pathologie van het spijsverteringsstelsel, zwangerschap en borstvoeding.

Raadpleeg een arts en een voedingsdeskundige voordat u het pruimdieet voor gewichtsverlies aanbrengt!

Loading ...

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Обязательные поля помечены *